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杭州美女把医生看懵:这哪是23岁的腰!上百人被这项运动“坑”进
来源: | 作者: | 人气: | 发布时间:2019-11-05
摘要:

椎间盘突出是常见的瑜伽损伤

瑜伽(YOGA音译)这项运动早已风靡全球,在中国,也早已成为都市女性推崇的时尚健体方式。

据美国消费者产品安全委员会数据显示,平均一年接到的练瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多,但另有一项数据指出,平均每1万例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。也就是说,这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000,总人数应该是——2750万人。

据报道,只有一成中国瑜伽练习者,知道练习瑜伽不当容易造成伤害。按此计算,有1000多万国内练习者有潜在的瑜伽致伤隐患。

浙大一院骨科运动创伤门诊医生透露,平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3-4例左右。到目前为止,接诊过不下百例因练习瑜伽致伤而来的病人,这个数字虽不惊人,但是和过去相比显然明显增加了。在这类人群中,除了都市时尚女性之外,中老年患者呈上升趋势。

韧带拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂及腰椎间盘突出等是临床上常见的瑜伽损伤,而肌肉拉伤就更常见了。浙大一院骨科医生表示,瑜伽练习中“明明已经难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,挑战了人体的极限,会对身体带来不良后果。年龄超过30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更容易受伤,尤其是腰椎和颈椎有问题的,并不适合练瑜伽。

椎间盘突出的常见症状

下肢放射痛走路跛行

腰疼

大小便障碍,会阴和肛周感觉异常

椎间盘突出的保守治疗方法

1、卧适应腰椎前凸生理曲线的乳胶床垫休息

2、停止不恰当的运动和动作

3、用药缓解疼痛,放松肌肉

4、理疗

5、锻炼腰背肌,保养脊椎法(腰椎间盘突出症疼痛急性发作期不要做,建议在疼痛缓解期或者康复期进行锻炼):

1、仰卧起坐。一日2次,每次做2组,每组根据自身情况做5-10个,慢慢循序渐进。

2、“小燕飞”。一日2次,每次5min。

哪些常见的瑜伽动作伤害大?

比如顶峰式、束脚式、犁式

这类动作对腰部的伤害都较大。具体到瑜伽体式,必须结合姿势和各人身体的骨骼差异和柔韧性的不同等方面,因人而异了。

这些人不适合练瑜伽!!!

50岁以上中老年

骨质疏松症患者

肥胖者

糖尿病患者

心脑血管疾病患者

经期妇女

孕妇

美体健身

运动不能少

但一定要适度

浙大一院骨科医生提醒您,锻炼的道路千万条,选择适合自己的最重要。除了小婧,临床上脊椎查出来不好的还常见于过度锻炼的中老年患者,为了养生盲目运动,导致过度损耗。父母年纪大了,很多退休在家,平时没事就研究养生和运动,瑜伽作为热门养生方式,是很多母亲的选择,但并不适合他们这个年龄。作为儿女应该及时提醒父母,要正确合理锻炼,避免不必要的过度锻炼造成的伤害。

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